शनिवार, 1 दिसंबर 2012

फलों में पोषक तत्व : सेब

फल : 'सेब'

(इनमें केवल वे पोषक तत्व सूचीबद्ध है जो उल्लेखनीय मात्रा में उपस्थित होते हैं।)


एक मध्यम आकार की छिलके सहित सेब में  0.47 grams प्रोटीन, 95  केलरीज, और  4.4 grams खाद्य रेशे होते है।

खनिज राशी अन्तर्विष्ट
Potassium - 195 mg
Calcium - 11 mg
Phosphorus - 20 mg
Magnesium - 9 mg
Manganese - 0.064 mg
Iron - 0.22 mg
Sodium - 2 mg
Copper - 0.049 mg
Zinc - 0.07 mg
Also contains a trace amount of other minerals.

विटामिन राशी अन्तर्विष्ट 
Vitamin A - 98 IU
Vitamin B1 (thiamine) - 0.031 mg
Vitamin B2 (riboflavin) - 0.047 mg
Niacin - 0.166 mg
Folate - 5 mcg
Pantothenic Acid - 0.111 mg
Vitamin B6 - 0.075 mg
Vitamin C - 8.4 mg
Vitamin E - 0.33 mg
Vitamin K - 4 mcg
Contains some other vitamins in small amounts.

9 टिप्‍पणियां:

  1. बढ़िया जानकारी है! इस तरह की और पोस्ट्स ही इस ब्लॉग में शामिल होनी चाहिए |

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  2. बचपन में किसी ने बताया था तबसे यह वाक्य याद है-
    An Apple a Day Keeps Doctor Away.

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  3. एक सेब रोज खा पाये तो आदमी स्वस्थ रहे।
    आजकल हम अमरूद रोज खा रहे हैं। अमरूद के बारे में भी लिखिये।

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  4. लाभदायक फल है ...
    पोषक तत्वों के साथ ही इसके लाभ भी बता देते तो पोस्ट और उपयोगी हो जाती !.

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    1. आभार वाणी जी,
      अतिश्योक्ति सम्भावना के कारण लाभ पर यहाँ नही कहा जा रहा, तत्व जानकारी से चुनाव सम्भव है।
      डॉ दयाराम का यह आलेख "आहार ही औषध - फ़ल-चिकित्सा" दृष्टव्य है

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