मंगलवार, 4 दिसंबर 2012

फलों में पोषक तत्व : केला

फल : 'केला' 

 (इनमें केवल वे पोषक तत्व सूचीबद्ध है जो उल्लेखनीय मात्रा में उपस्थित होते हैं।)


एक मध्यम आकार के केले में 1.29 grams प्रोटीन, 105 केलरीज, और 3.1 grams खाद्य रेशे होते है। 

खनिज राशी अन्तर्विष्ट 
Potassium - 422 mg 
Phosphorus - 26 mg 
Magnesium - 32 mg 
Calcium - 6 mg 
Sodium - 1 mg Iron - 0.31 mg 
Selenium 1.2 mcg 
Manganese - 0.319 mg 
Copper - 0.092 mg 
Zinc - 0.18 mg 
Also contains small amounts of other minerals. 

विटामिन राशी अन्तर्विष्ट 
Vitamin A - 76 IU 
Vitamin B1 (thiamine) - 0.037 mg 
Vitamin B2 (riboflavin) - 0.086 mg 
Niacin - 0.785 mg 
Folate - 24 mcg 
Pantothenic Acid - 0.394 mg 
Vitamin B6 - 0.433 mg 
Vitamin C - 10.3 mg 
Vitamin E - 0.12 mg 
Vitamin K - 0.6 mcg 
Contains some other vitamins in small amounts.

4 टिप्‍पणियां:

  1. बढ़िया पोस्ट है उम्रदराज़ लोगों के लिए दो केले प्रति दिन खाना अमृत सामान .एक ही केले से उतनी खाद्य रेशों की राशि मिल जाती है जितनी एक पूरी ब्रेड में रहती है .अल्पांश में ज़रूरी खनिज तत्व भी .

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  2. केले के पोषक तत्‍वों को दर्शाती उत्तम प्रस्‍तुति ... आभार

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  3. सबसे ज्यादा पसन्द है ये फ़ल

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